A vérszegénység fáradékonyságot, levertséget okoz. Ez a betegség leginkább a nőket sújtja, és itt sajnos nem számít az életkor. De szerencsére vannak étkezési praktikák, amelyekkel ellensúlyozható okozója, a vashiány!

Vérszegénységről (anaemia) akkor beszélhetünk, ha a vérben nem megfelelő a hemoglobinok száma, így a vörösvérsejtek nem tudnak megfelelő oxigént szállítani szervezetünk sejtjeinek és szerveinek. A vérszegénység legfőbb oka, hogy nincs kellő mennyiségben jelen a szervezetben a vas, vagyis a vashiány okozza, hogy nem képződik megfelelő mennyiségű hemoglobin. Az oxigén hiánya miatt lesznek letargikusak, fáradékonyak azok a nők, akik vérszegénységgel küzdenek. A tünetek figyelmeztetőek lehetnek, de sajnos a legtöbb nő nem tudja, hogy vashiányban, vérszegénységben szenved, legtöbben csak akkor szembesülnek ezzel a ténnyel, ha esetleg elmennek vért adni, vagy valamilyen más vizsgálatra mennek el. Pedig súlyos is lehet a vérszegénység, aminek tünetei például a következők: szívdobogás, kapkodó légzés, sápadtság.

Tudtad?

A nőknél azért alakul ki a vérszegénység sokkal gyakrabban, mint a férfiaknál, mivel a menstruációs időszakokban igen sok vért veszítenek, ezzel együtt pedig vas is távozik a szervezetből, amit utána nem pótolnak. Hozzájárul a vérszegénység kialakulásához az is, hogy a nők általában sokat fogyókúráznak, ami igen megterheli a szervezetet és számos vitamin- és ásványi anyagból kevés jut be a diéta miatt. A vegetáriánus nőket is nagyban veszélyezteti a betegség kialakulása, mivel a legtöbb növényben és zöldségben nem található vas.

Figyelj oda!

Táplálkozásunkkal hozzájárulhatunk ahhoz, hogy több vasat vigyünk be szervezetünkbe, csökkentve így a vashiányos állapot, és ezzel együtt a vérszegénység kialakulásának esélyét. Több húst, elsősorban szárnyasokat és májat kell fogyasztani, friss zöldségeket, reggelire pedig több rostanyagban gazdag ételt kellene fogyasztanunk, például müzlit.
Ha több teát fogyasztunk, azzal is megelőzhetjük a vashiány kialakulását, mivel a teában lévő csersavak segítik a vas felszívódását a belekből. Ez különösen étkezés után fogyasztva nagyon jó hatású!
A C-vitamin a másik fontos tényező, ami segíti a vas felszívódását: ha tehetjük, igyunk minden nap legalább egy pohár 100 százalékos narancslevet, és a fő étkezés, esetleg egy steak után is igyunk meg egy pohár dzsúszt.
Ha valakinek elengedhetetlen a fogyókúra, akkor fogyasszon olyan vitaminokat, amelyek tartalmaznak vasat, hogy biztosítsa szervezete számára a megfelelő hemoglobin-termelődést.
 

< Előző		Következő >